סוכרים/ כמיהה למתוק/ התמכרות למתוק/ סוכרת
איך למנוע עליה של סוכר בדם? איך להוריד כמיהה למתוק? ואיך למנוע סוכרת?
הכל קשור הכמויות, מינונים וסוגי הפחמימות שאנו מכניסים לגוף.
כאשר רמות הסוכר בדם גבוהות, הכמיהה למתוק עולה ותחושת הרעב גדלה!
מה מעלה לנו סוכר בדם?
מזונות בעלי ערך גליקמי גבוה
כמובן, סוכר פשוט ומתוקים
קמח לבן
מצב נפשי, מתח וסטרס
רמות גבוהות של סוכר בדם, נותנות פקודה ללבלב להפריש אינסולין.
האינסולין, תפקידו להכניס את הסוכר לתוך התאים וע"י כך "לנקות" את הדם מסוכר.
במצבים של עודף סוכר בדם, התאים מתמלאים מהר, מה שגורם כמויות גדולות של סוכר להישאר בדם וללבלב להמשיך ליצר אינסולין.
כאן מתחילה הבעיה!!
עודף של סוכר בדם גורם לאגירת שומנים נוספים בגוף ולמניעת פירוק שומנים קיימים.
עודף של אינסולין בדם גורם ליצירת רקמות שומן באזור הבטן, ולהשמנה בטנית!!
**שימוש במתוק מגביר את הרעב ואת הצורך במתוק**
טיפ – אל תתחילו את היום שלכם במתוק. השאירו את הפינוק לשעות אחה"צ, זוהי שעה של נפילת אנרגיה, בה , באמת, הגוף צריך משהו בכדי להתעורר פיזית ומנטלית.
צריכת מתוק בבוקר יגרום לצורך במתוק לאורך כל היום.
- שימוש בתמצית SWEETIESS יעזור בהורדת הכמיהה למתוק ובאיזון רמות הסוכר בדם
תחליפים בריאים למתוק:
עוגיות שיבולת שועל חמוציות ללא סוכר
פרוסה עם טחינה וסילאן תפוח אפוי בתנור
מוזלי חליטות תה
קינמון תפוח מיובש
תמר מג'הול פירות
Kommentare