כיצד תנהגו בהורסי הדיאטות?
הורסי הדיאטות נמצאים בכל מקום...
הם יכולים להיות קרובי משפחה, חברים, שכנים, עמיתים לעבודה...
כל אותם אנשים שמקיפים אותנו ביומיום ומאתגרים את משימתנו: תזונה נכונה/ירידה במשקל.
לפעמים הערותיהם תמימות ולפעמים ציניות. הם מפעילים עליכם לחץ בלי סוף לטעום את מה שהכינו, ויש את אלה ה"נעלבים" במפגין כשלא תטעמו אם לא תיקחו תוספת או סתם מקניטים אתכם על ההתמדה ההדוקה בבחירת המזון.
המארחת תיעלב אם לא תאכלו מבישוליה ותעמיס עליכם תוספות, בילוי עם חברים במסעדה בו יביעו תדהמה על בחירה של סלט במקום צ'יפס או בעבודה שיהיה כיבוד על השולחן ולא תושיטו יד...
לרוב תשמעו את המשפטים: "טרחתי כל כך ולא טעמת" "לא יזיק אם תאכל/י חתיכת עוגה" "ירדת מספיק את/ה יכול/ה להרשות לעצמך" "קח/י תוספת לא אכלת מספיק" "כולם הזמינו X ואת/ה מזמינ/ה סלט?" "תזמין/י X לא כל יום את במסעדה"
ישנם דרכים שונות לשבור אותנו:
לספר לנו שרוב האנשים שעשו דיאטה עלו בחזרה למשקלם הקודם.
בכל אירוע להגיד לנו שזה "פעם ב... אז למה לא ליהנות מכל המבחר של האוכל"
לערב רגשות "מה האוכל שלי לא טעים? אני לא מבשלת טוב?"
וכו'..
כאשר משנים את אורח החיים כולל תזונה ורמת הפעילות, השינוי מתבטא לא רק בהיבטים חיצוניים אלא גם משפיע על ההתנהגות והאישיות.
בד"כ ירידה במשקל ותוספת של פעילות הגופנית תביא להגברת הביטחון העצמי, להרחבת החוג החברתי, לנכונות להתמודד עם אתגרים נוספים. אך הסובבים אותנו לא מסוגלים לקבל את השינויים האלה ומעדיפים אותנו במצבו הקודם והמוכר.
מה עושים נגד הורסי הדיאטה:
- אמרו "לא" באופן מנומס וישיר
- בנו מערכת תומכת. שתפו את בני הבית וחברים בדרככם החדשה
- בקשו עזרה
- גלו אחריות!! כל מה שנכנס לכם לפה באחריותכם בלבד.
- זהו את האנשים שקשה לכם להתמודד מולם.
- היו עקביים! אל תתקפלו כי לא נעים, להיפך, רק כך הסביבה תתרגל לשינוי שלכם.
Comentários